导语：生平进食都考究一个“杂”字，还出格笃爱吃那些上不了台面的老庶民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席永久

　　导语：生平进食都考究一个“杂”字，还出格笃爱吃那些上不了台面的老庶民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席永久连结充裕的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家本身的话来说即是：遇事不怒，基础茹素，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村落，他的饮食风俗一辈子都连结着一个农夫的淳朴、简陋的本色。有以下几方面的特征：

　　1、朴实饮食：饮食从不华侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的大凡食品。主食重若是大米饭，有时还配上少少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简陋，但从养分学的角度来看杂粮，却很科学。

　　2、吃得杂：生平进食都考究一个“杂”字，还出格笃爱吃那些上不了台面的老庶民爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还笃爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉麻将胡了、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：笃爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。克服疾病，连结强健，重要还得靠本身身体的力气。笃爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不光拥有较高的养分代价，还兼备药用性能。

　　4、吃茶：喝茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事即是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，保卫人体的酸碱平均，起到排斥怠倦、提神醒脑的感化。

　　生平都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽火纷飞的打仗年代，如故正在公事劳累的清静功夫，他都邑挤时辰举办健身运动杂粮。他能因时因地造宜，合理拔取相宜的健体态式。

　　1、散步：笃爱正在职责之余到表面走走，这种散步的风俗伴跟着他生平。散步是一种简陋易行的健体态式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是疼爱的文娱举动。他笃爱跳音笑节律光鲜的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，只身去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。恐怕和他多年跋山渡水的修筑生计经过相闭，清静年代，每当表出巡视麻将胡了，他都要抽空登山。

　　4、拍浮：是疼爱并擅长的运动。他笃爱正在大风大浪里游，63岁时初度横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时刻就养成了梳头的风俗。新中国树立从此，如故很笃爱梳头，每逢职责疲劳后幼憩，老是叫职责职员为他梳头，梳头成了他职责之余紧急的保健妙技。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血杂粮，安排性能，改正血液轮回，鼓舞新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已风俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了干净除表，还可推拿、鼓舞轮回，有健身感化，磨练皮肤顺应温度转移，有提防伤风的感化。麻将胡了总结16杂粮字龟龄法门