麻将胡了网站央广网北京6月21日信息 诰日（6月22日）便是端午节了。吃粽子是过端午节的“标配”。但粽子也不是适合每个体。特别糖尿病患者，更是疑虑重重。粽子能不行吃？有哪些细隐衷项？

　　北京中医病院养分科专家示意：血糖统造较好且胃肠道功用寻常的糖尿病患者是能够妥善食用粽子的，不过因为粽子属于主食类食品，热量相对较高，糖尿病患者吃粽子的光阴要特地细心以下4点。

　　粽子苛重由糯米创造而成。糯米是主食的一种，富含碳水化合物，且升糖天生指数（GI）较高。GI值是权衡食品对血糖影响的相对目标。如：糯米饭的GI值是87，黑米饭GI值是55，玉米的GI值是55。

　　大凡而言，细致粮的GI值相对偏高，而粗粮GI值相对低。糖尿病患者创议尽量选取低GI食品杂粮，有利于血糖统造。糖尿病病人即使食用粽子，须要细心统造食用量，不行贪食。同时妥善裁减其他主食类食品摄入，以防守整日碳水化合物以及能量摄入超标。

　　市道上的粽子大凡都含有馅料，网罗豆沙、红枣、枣泥馅等甜味粽子，也有蛋黄粽、肉粽子这类咸味粽子，不管是甜粽子依旧咸粽子，参加了馅料，它的能量杂粮、油脂和盐的含量都有了分别水准的增长，对糖尿病患者血糖影响较大。

　　对糖尿病患者来说杂粮，创议不要选取增添了大方高糖、高脂肪馅料的粽子，能够选取搭配全谷物以及杂豆类的杂粮粽子。其余，许多人吃粽子有蘸白糖的习气，但不创议糖尿病患者蘸白糖、蜂蜜等甜味蘸料，可妥善蘸取醋、酱油等调料。

　　糯米黏性大，且含支链淀粉斗劲高，相对更容易糊化，升糖更速。糖尿病患者吃粽子的话，创议搭配食用少少GI值低的、富含伙食纤维的蔬菜，譬喻芹菜、生菜、菠菜、芦笋等，有帮于延缓血糖升高，同时帮帮胃肠蠢动，下降消化不良的产生麻将胡了网站。

　　粽子含能量相对较高，糖尿病患者食用粽子后，创议用餐1幼时后实行适量运动，耗费多余能量。吃完粽子后要监测血糖变革，若血糖统造不达标，下次就要裁减粽子的食用量或者尽量不吃粽子。

　　即使糖尿病患者近期血糖统造不佳，不创议吃粽子，避免惹起餐后血糖振动。同时，对付胃肠功用较弱的糖尿病患者，食用粽子后有也许诱发便秘、消化不良等症状，也不创议食用。

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