麻将胡了吃粗粮应屈从“少量常吃”的规则，每天吃50克掌握即可，平常饮食中能够米、面为主食，粗粮熬粥麻将胡了，粗细联合有帮于消化和养分平衡。

　　杂粮需提前浸泡或预煮。米类泡4幼时掌握即可，杂豆则需泡12幼时以上。烹调时煮软一点，肠胃更容易回收杂粮。

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