麻将胡了网站前段时刻掀起了一股摄生风，正在这样潮水的事怎能不跟呢！！除了从喝枸杞水咱们还能从用膳做到摄生。用膳不即是把米洗明净自此放到电饭锅内部煮不就好了吗？还能奈何摄生呢？？

　　最先咱们先会意下闲居咱们所吃的白米麻将胡了。白米的前身是稻谷，而稻谷需求通过不时的加工、掷光等一系列的标准才到消费者的手里，那么这工夫的大米养分因素仍然大大的流逝了。

　　而杂粮原本由几种分歧资料的粗粮构成，粗粮填补了人体所需求的微量元素同时填补了大米正在坐褥进程中所吃亏的养分。

　　杂粮饭的做法也并不丰富杂粮，咱们只需求正在白米的基本上增添多几样的资料，就能是轻轻松松、简简易单的做到摄生的收效了。那么咱们看看杂粮饭的资料有哪些杂粮。

　　先容下杂粮饭需求的资料：白米（闲居吃的一般白米）、幼米、糙米、黑米、芝麻、燕麦。

　　这里咱们需求在意的一点是，由于黑米与糙米跟白米纷歧律。没有白米这么软绵以是咱们不行直接蒸煮，幼本事来咯~

　　重心！重心！重心！我习气的做法是，把黑米、糙米洗涤明净自此，提前浸泡一晚。必定要提前浸泡，那样水分才华有足够的时刻被黑米、糙米接收，轻易咱们煮。如此的杂粮饭出来自此才会软绵的。

　　然后咱们就可能把白米、幼米、燕麦与提前浸泡好的糙米、黑米搅拌匀称自此一同放到电饭锅中，增添适合的水量。水量刚恰巧遮盖饭面最好。（可能食指的第一个闭节位）

　　这时咱们按下电饭锅开闭，需求做的事即是恭候了~~~饭好自此咱们把黑芝麻撒上饭面就能吃了。

　　黑米与黑芝麻都有黑发的收效，而燕麦富饶伙食纤维，帮帮肠道蠢动，再有减脂降糖的收效。以是幼伙伴们也可能还考试一下这个强健又轻易的杂粮饭呀！

　　幼提示：杂粮饭的配方并不是必定的，幼伙伴们可能依据我方喜爱的口胃增添。举个例子：玉米杂粮，红豆、甘薯、鹰嘴豆、绿豆再有女生们喜爱的红枣等等。善用我方身边的资料，行家都可能配搭出适合我方口胃的强健杂粮饭杂粮！

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