麻将胡了网站天冷了，途边开头卖糖炒栗子了主食。不管是糖炒的香气、甜糯的口感如故拿正在手上重重重的温度都让人很难拒绝。

　　倘若你不幼心正在途上吃完了一整袋栗子主食，那么能够思量晚饭不吃主食了。一致重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高！

　　倘若你吃了下图中这么一捧栗子，得到的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭梗概相当主食。时常有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，倘若是斗劲大的栗子、斗劲幼的碗主食，也算是创建的。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????，换成生米也许是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），详细和米的种类、烧饭时的加水量（平一般1:1.3）都相闭联，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠招揽的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭，对糖尿病患者等须要统造血糖的人会更友谊。

　　但另一方面，这些不被招揽的伙食纤维会被大肠中的细菌发酵，爆发大批气体，容易感觉腹胀，自身消化欠好的人要细心少吃，稀奇是细心避免吃生板栗麻将胡了网站，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子主食，栗子炖汤、炖肉是更符合的挑选。

　　除了栗子除表，另有许多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里浮现了它们要细心省略主食的食用量，或者权且用它们来代庖主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的伙食纤维充足，饱腹感高，也通常被用来当主食主食，但它碳水含量唯有8.8g/100g，唯有熟米饭的1/3，孤独用来当主食或许无法供给足够的热量，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，如故和其余主食搭配着一块吃斗劲好。麻将胡了网站图解7种高「碳水」食品历来你是如此胖的主食