现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必然的不同，然则因为米饭正在蒸的工夫较量容易，于是良多北方人也越来越喜爱吃米饭，良多人都感应米饭属于高碳水化合物的食品，于是是很容易发胖的，原本正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头动作北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是较量高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化罗致，于是餐后血糖升得分表速，而且也很容易激励肥胖。同样质料的馒头和米饭，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，于是即使民多正正在减肥时间的话，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头一律，同样都属于面食，差异的是烧饼当中还可能插手其他的馅料，原本烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克支配，比拟起来比馒头还要多，于是即使思要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：良多上班族正在平居喜爱吃面条，由于特别简便简单，并且正在做的工夫可能插手鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是较量康健的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也口角常高的，100克的面条当中另有167千卡的热量，33克的碳水化合物，即使吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气象徐徐转热之后，良多人分表喜爱吃极少凉拌的东西，比方说凉皮越来越受民多的接待，别看凉皮看起来较量平淡，原本一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的工夫又插手了百般各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃不表饺子，良多人分表喜爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的工夫要提防，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺一定不知长胖多少斤呢，于是民多正在平居也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：良多上班族早上上班的工夫就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼作为早餐，原本鸡蛋灌饼的含热量口角常高的，即使时时吃的话很容易激励肥胖，并且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，即使时时吃的话也会激励肠胃方面的题目，于是民多正在平居尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的采用，属于一种粗粮，并且养分价格非凡高，饱腹感也非凡强主食，可能煽动肠胃的蠢动，帮帮消化排出宿便，也可能到达减肥吸脂的成绩。

　　燕麦：即使咱们减肥的话，也可能采用燕麦动作主食，特别是可能用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，然多正在采用燕麦的工夫，要采用低糖的纯燕麦，不要采用生果燕麦或者是坚果燕麦，原本这些烟卖的含糖量同样也口角常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥时间民多还可能采用蒸红薯主食，如许不单可能加添饱腹感，同时也可能煽动肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有雄厚的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体康健。

　　土豆：土豆也是减肥时间的最佳主食主食，采用土豆的淀粉含量非凡高，口感也口角常棒的，可能帮帮煽动消化煽动新陈代谢，护卫感也非凡强，即使用土豆来取代面食的话，可能到达减肥的成绩。

　　渡康医疗温馨提示：保留体型是一个良久深远的流程，民多切记不要盲目减肥或太过节食主食，如许大概不单不减肥反而伤身。盼望民多可能科学的保留体型身形！返回搜狐，查看更多易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘