麻将胡了颁发光阴:2012年01月12日 08:57进入兴盛论坛开头：时尚网手机看视频

　　减肥这件事件是必要“斤斤辩论”的，为了不影响身心矫健主食，又不行由于食品的热量而让减肥让步，咱们要从主食初阶就辩论卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松拣选适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的重要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成斗劲十足麻将胡了网站，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越工致，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质主食、伙食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根稀奇幼玉米(160克，可食个别74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦即是我国的莜麦，俗称油麦主食、玉麦，是一种低糖麻将胡了网站、高养分、高能食物。燕麦原委缜密加工造成麦片，使其食用愈加便利麻将胡了网站，口感也获得革新，成为深受迎接的矫健食物。准绳(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦能够有用地低重人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求获得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特性，无论用于滋养仍是用于药用，效率都很懈弛。准绳(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“人命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。麻将胡了网站8大主食热量揭秘 吃的通晓不发胖