麻将胡了网站广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。不过，为什么仍是有许多流传说主食吃多了欠好，并且又有酌量说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：原本这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给多人先容强健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1．淡。即是尽量不要正在主食中到场油和盐麻将胡了。以是，炒饭主食、油饼、腊肠烧饭等都不吻合强健的准则。

　　2.粗。尽量裁减精米白面，而多增补少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很疾，对驾驭血脂血糖都晦气。而到场糙米主食、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能填充这些缺乏主食。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等沿途上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。云云不单增补了B族维生素和矿物质，还能养分互补麻将胡了，有用消浸血糖响应，驾驭血脂上升。

　　4.彩。主食中到场颜色丰裕的自然原料。烧饭时到场绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既场面主食，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，希罕有益强健；又好比，采取紫米、黑米与白米搭配，能供应大批的花青素，帮帮防卫血汗管疾病。▲麻将胡了健壮主食四个沉点_时尚频路_凤凰网