有人说：减肥是一个长久的话题！不但仅是为了体面，更是为了我方的身心强健！但生计中最常见的主食即是大米、馒头，哪怕少吃，热量也不低啊！家喻户晓，长久吃高热量的食品对身体的影响是很大的，其它不说，身段走样仅仅只是最低级的呈现！

　　有诤友会问：老于，照你说的神气，大米、馒头热量高，那么主食吃什么好？哪些主食的热量就低了？此日，老于给多人分享6种热量低的主食，不但热量低养分高，闭头能管饱，让你不消受饿也能瘦！下面就一道看看，真相是哪些主食吧！

　　提起藜麦，良多诤友的第一印象即是蒸熟后一圈一圈的，尽头美丽！原本，藜麦是目前已知的食品中，养分最周密的一种，它属于全谷全养分全卵白的碱性食品，于是，藜麦被誉为“超等食品”！

　　咱们常说要多吃五谷杂粮，藜麦即是全谷！其次，咱们常说要养分摄入平衡，藜麦即是全养分，它含有咱们人体必要的总共养分因素，同时它也是高卵白、高矿物质、高维生素等多种高养分的食品。

　　藜麦尚有一个特征即是饱腹感强，同时都是吃100克，吃大米的诤友不妨半天就饿了，而吃藜麦的诤友一天都不饿！

　　家喻户晓，扔去运动和自己代谢的要素主食，能让咱们坐着也能减肥的独一方法，即是摄入的热量要低于耗费的热量！而同样是吃大米和藜麦，藜麦却能很好地餍足这一点！

　　良多诤友把玉米当做零嘴吃，比方老于家的那一位！原本，玉米是正儿八经的粗粮，是主食！良多诤友会问：玉米和大米有何区别？

　　开始，玉米的热量要略低于大米；其次，玉米富含丰厚的伙食纤维，可以增进肠胃蠢动；最厉重的一点是玉米的脂肪含量要低于大米、馒头如许的主食，况且它的升糖指数也低，不易激发肥胖，饱腹感也强！

　　红薯的热量是大米的一半多点，是馒头的三分之一独揽；况且红薯的伙食纤维丰厚，饱腹感很强！可能说关于食量稍微大点的诤友来说，红薯是不错的主食之一！差不多吃两倍大米重量的红薯，热量才和米饭持平！

　　通常来说，红薯不提议做成芝士类的，最佳的食用方法依然水煮、蒸或者是烘烤；借使笃爱吃甜的诤友，烤红薯的味道最佳！

　　说起土豆是不是良多诤友以为，土豆全是淀粉，这热量还不高啊！原本，土豆的热量每100克唯有80大卡独揽，而米饭的热量则是每100克110大卡独揽，比土豆要超过良多主食！

　　不过，土豆若何吃却是有考究的！借使是减肥时候，土豆最佳的服法唯有2种，一是水土土豆，通过水煮的土豆，饱腹感强能延缓胃排空；二是切丝后浸泡，把大方的淀粉浸泡出后做成醋溜土豆丝，如许也能更好地节减热量的摄入！

　　说真话，不管减不减肥，身体每天都是要摄入碳水的！借使是食量少，况且胃口不佳的诤友，可能朝晨或者是傍晚以幼米粥为食！

　　每100克幼米粥的热量约莫正在45大卡独揽，也即是说喝300克的幼米粥，才顶得上二两米饭的热量。于是，一碗幼米粥，再搭配一盘清炒的青菜，固然热量低，不过养分却高，闭头是能吃饱不消饿肚子！

　　借使是笃爱吃面食的诤友，提议可能正在家我方做全麦的馒头吃！全麦馒头的热量比平常精美面做得面头低，况且饱腹感更强！

　　全麦馒头独一的谬误即是口感稍微粗略了极少，借使对口感的请求不是很高！提议平日以全麦馒头为主食黑白常不错的遴选！全麦做的馒头不但养分更高，还能加快代谢，动作主食来说尽头不错！

　　以上说的这六种主食，老于私人最钟情于藜麦，口感好，养分高；其次是全麦馒头，固然口感欠谬误，但同样养分高，饱腹感强！借使你正正在减肥，忧郁米饭或者馒头的热量太高，可能尝尝老于此日和多人分享的这6种主食！终末，谢谢多人的寓目，感谢多人！“减脂快”的6种主食庖代米饭吃热量拙劣管饱不忍饥也能瘦