人体所必要的能量，开始由主食供给，假使你不吃或少吃主食，身体觉得能量不足用，于是就会去找脂肪和卵白质来帮理。

　　卵白质被剖析后，会发生能量，但同时也会发生少许含氮的东西，必要肾脏帮理渗透出去。恒久如此，肾脏的压力会越来越大，得糖尿病肾病的几率就会增添。况且卵白质花消多了，扞拒力会低落，各类大病幼病容易找上门来。

　　遵循国度卫生壮健委颁布的2023年《成人糖尿病食养指南》提示，糖友每天吃5~6两（250~300克，生重）主食是较量合意的[1]，这是轻体力劳动者的保举量，要是重体力劳动者则必要酌情加量。

　　假使不念称重，能够拿一个6英寸的（6英寸=15.24厘米）的餐盘，将餐盘联念成由三局部构成，永诀就寝蔬菜、主食和肉蛋类，体积比例约为2:1:1。

　　也能够拿本身的拳头来量度。各类做熟的淀粉类食品，一顿吃一个拳头巨细，一天吃2～3个拳头即可主食。

　　初诊或血糖操纵不佳时，提倡讨论医师或养分指挥职员予以脾气化指挥，安排伙食中碳水化合物量，以低浸血糖水准或降糖药物的应用。

　　糖友一天的主食，提倡粗细搭配，全谷物及杂豆类占主食的1/3~1/2[1]。

　　全谷物指的是稻米、幼麦、大麦、燕麦主食、玉米、青稞、荞麦及薏米；杂豆指的是红豆、芸豆、绿豆、花豆等；还能够适量选用少许薯类，好比土豆、红薯、山药、芋头号。

　　全谷物主食、薯类及杂豆升糖速率较量慢，对低浸糖尿病、血汗管疾病、肥胖等疾病危害有较量全体的防患效力[2]。

　　糖友要尽恐怕遴选血糖天生指数不高的主食，少细加工谷物，更不要选油条、炸糕、油饼、煎饺等油炸或油煎的主食。主食吃不敷并发症来得更疾？糖友每天起码要吃够这个量的主食