麻将胡了网站对付减肥的人来说，淀粉类食物如同是禁忌。若是能够避免，则能够避免。通常生存中大米，馒头和面条等常见碳水化合物主食的卡道里含量是多少？

　　正在这三者中，面条和馒头的热量相像，由于它们是由面粉造成的麻将胡了。 100克面粉的热量约为345 千卡麻将胡了，与生大米的热量简直不异。将面粉造成馒头后，它将罗致约44％的水，每100克馒头的热量约为236千卡。造成面条时，吸水率较高主食，约为72％，于是卡道里较低，约为110千卡。

　　大米造成米饭，其吸水率约为70％，于是煮后的热量大大低浸。数据显示约100克大米的热量为116 千卡。

　　从以上数据能够看出，这三种是主食。馒头的热量最高，而大米和面条的热量相对较低，水分含量较高，于是您会觉得饱。若是这三幼我正在减肥光阴务必选拔一种食品，那么米饭恐怕更适宜。

　　再有其他极少主食的卡道里含量高于这三种，而且不提倡正在减肥历程中食用，比方葱油煎饼，包子，炸油条，汉堡等。若是您思吃它们，那就不要正在意体重了。

　　除了主食表，思要很好的支配体重，还需求搭配佳肴肴，少吃高脂、高胆固醇、高糖食品，多搭配希奇的蔬菜生果主食，妥善填充优质卵白，再加上科学的运动（有氧无氧相集合）麻将胡了，技能保障强健的同时有用减脂。返回搜狐主食，查看更多麻将胡了哪种主食更顺应减肥的人来吃馒头大米照样面条呢？