麻将胡了网站红幼豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感十分强，消化速率十分慢，血糖升高十分平缓。最美妙的事件是，豆子只可煮粥煮汤吃，假使不加糖的话，思吃过量都很贫乏。因为它们的卵白质含量高麻将胡了网站，减肥时间用它们片面取代粮食很理思，能帮帮防患卵白质亏折带来的各类繁难。

　　燕麦、荞麦、莜麦面、幼麦粒、大麦粒、黑米、幼米等粗粮。个中燕麦和莜麦是最佳遴选，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。需求戒备的是，市售的全麦面包、全麦馒头大片面都是赝品，个中精白面粉多，全麦粉很少，以至只要几篇麸皮粉饰，起不了减肥功用。

　　土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各样含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特色是饱腹感强，正在同样淀粉量的处境下，比白米白面含有更多的维生素，钾含量高，况且能供应粮食当中基础没有的维生素C。需求戒备的是，烹饪时不行加油加盐，必需是蒸煮手法，取代粮食来吃，能力起到减肥成果。假使当成菜肴或零食，只可增肥。

　　正在平常生存中，用ABC类食材，加上少量糙米、全麦粉、玉米粉等，就能组合成雄厚多彩、养分雄厚又阻挠易发胖的主食搭配了。

　　各样甜面包、甜饼干、甜点心、派、膨化食物、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都邑激动食欲，不光含有较高的能量，况且维生素和矿物质含量低，晦气于减肥的告成。

　　白馒头、白米饭、白米粥、白面饺子、白面包子、年糕、糯米团、米粉等。它们饱腹感较低主食，维生素含量比力少，餐后血糖上升速率也太疾，晦气于操纵食欲。麻将胡了网站吃主食真的可能越吃越瘦？保举优质主食排行榜【2】