麻将胡了网站咦，狗狗为什么只说这三种呢？除了这三种，咱们也常会选取包子、饺子、汤圆来举动主食，减肥我就不行够选取这些了吗？

　　当然不是，不过这些它们都有馅，增添了肉、糖、油，热量就天然而上啦！即使肯定要pk，天然就往后排了！

　　就清爽之前咱们说过减肥吃碳水化合物（大米、面条、粥、馒头、包子、饺子等主食都能够）的主要性，

　　因为主食的烹调，正在蒸煮历程中，大方水的进入添加了主食的体积和重量，进而影响热量的变动。

　　注：面粉的分类良多，按照卵白质含量崎岖可分为高筋面粉、低筋面粉，中筋面粉。兴旺粉：是指一种斗劲工致麻将胡了、面筋含量高主食、杂质少、较白，相同于精粉的高筋面粉。轨范粉 :指一百斤麦子磨出八十五斤白面的面粉。介于高筋粉和低筋粉之间的面粉，也叫中筋粉，平淡用来做饺子，包子，馒头之类的食品，食品松软但有带一点嚼劲。

　　稻米（大米）、馒头（幼麦粉（轨范粉）、面条（兴旺粉，切面）、面条（轨范粉，切面）。但原来差异不显著。

　　原来说的是 100 克生宏大米煮的饭、100 克生重面粉做的馒头，热量原来差不多。

　　注：大米以样式“胖瘦”而分为两种。粳米（胖）：短而宽，常见的有珍珠米、水晶米、东北大米等北方偏多；籼米（瘦）：表形苗条苗条，常见的有泰国香米、中国香米、猫牙米等南方偏多；正在《中国食品因素表》中，由于原质料产地和品级轨范的差异，有较多的数据。

　　先看数据水分一栏，正在蒸、煮历程中，米饭和面条接收的水分亲热约莫有70%以上，

　　也便是说平淡咱们吃的一大个馒头（100g），原来有近50 克的面粉，差不多200g（一大碗）米饭的热量。

　　那么100g的米粥热量就只要46大卡摆布了，46 千卡约莫一个100g幼苹果的量。

　　狗狗，那为啥我总以为一顿饭只吃一幼碗米饭就能够吃饱麻将胡了，而吃面条则往往会吃的斗劲多主食。另有极少人以为馒头斗劲抗饿，吃米饭饿得速。

　　除了含水量高，导致同样重量的食品体积大，容易让咱们饱，这种感应能够帮帮咱们停顿进食以表。

　　抗饿也得商酌，虽说喝粥是减肥时代的一个较好选取，不过确实不抗饿，终于不行饥饿减肥。

　　正在含有同样热量的情形下，食品中卵白质含量和炊事纤维含量越高，饱腹感就会加强麻将胡了。

　　馒头的卵白质和炊事纤维含量都相比照较高，这大概便是极少人以为吃馒头更容易饱的起因之一。

　　米饭的炊事纤维含量高于面条，这也大概是一顿饭只吃一幼碗米饭就能够饱，而吃面条时往往会吃的多起因之一。

　　这么一说，狗狗你都给专家绕晕了！馒头抗饿不过热量最高呀，那结果何如选取呢？

　　（1）从相仿重量熟重的主食热量的角度来商酌，面条第一，米饭第二，馒头第三。

　　（2）从卵白质和炊事纤维对饱腹感的功绩来商酌，米饭和面条都是不错的选取。而馒头固然抗饿不过体积幼，热量高，容易吃多。

　　（3）终极发起，念减肥的话，优先选取米饭和面条，杂粮的最好；选馒头注意量要减半，幼心一不细心就吃多啦。

　　末了一点很主要，看待减肥，吃米饭仍然面条并不是合节，合节钥匙万世是具体平衡养分主食，以及肯定量的运动！

　　好了，即日的华山论剑就到此告一段落，即使你以为狗狗这波常识，是大明湖畔姗姗来迟的夏雨荷！

　　终于我也有一颗念让你们吃饱了再减肥的心，胖了才会严谨研习常识啊，哈哈没错这是狗狗的一个阴谋！

　　[1] 杨月欣，王亚光.中国食品因素表2004第二版[M].北京:北京大学医学出书社,2004.

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