麻将胡了网站正在中国，饮食减肥的最大阻力绝对是考究碳水，也便是咱们的主食。中国人的主食大致分为两类，南米饭，北面食，那么米饭、面条、包子馒头这些主食，谁是主食界的热量王呢？

　　咱们先来看看包容，大米与面粉（幼麦粉）。由于它们的淀粉含量逼近，含水量的区别也不是超越10%。于是，它们的热量，根基都是每100克有345千卡。

　　这也就意味着，100克生大米煮的饭，100克生面粉做的馒头，热量实在差不多。不过，一朝生米煮成了熟饭、面粉做成了面条、馒头，就大不相似了！

　　为什么大米和面条做熟后，热量就大纷歧致？闭头实在正在于含水量。没事的出生是一个离奇的化学响应主食，同样重量的米、面粉，当把它们做成米饭、面条和馒头时，却会因为烹调形式差别，导致吸水量也差别。

　　同样重量的熟食，吸水少的天然包蕴了更多原质料主食，热量也会更高。于是，要推断同样重量的米饭、面条和馒头的热量上下，只需看谁更吸水。

　　米饭：米饭很擅长吸水，含水量高达71%控造，100克大米往往成煮出一碗200多克的米饭。

　　面条：论吸水，面条也不甘示弱，终归这是一位正在一锅水里发展起来的选手。它的含水量与米饭近似，到达73%。

　　馒头：至于馒头麻将胡了，则是主食界不太能吸水的选手主食，含水量只要44%，于是你会展现一坨面团蒸出来的馒头实在也并没有膨胀多少，而且一个馒头一个包子你也吃不饱，平淡人一语气能够吃2个馒头，包子则更多了麻将胡了。

　　所以，当拿1个大馒头（100克），跟1个幼碗米饭（100克）或1幼碗面条（100克）比热量时，赢输早已必定。于是，吃哪个禁止易胖？必定是热量低同时容易饱的呀。

　　同样多的热量，体积大的平常对比容易让人饱。米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感想饱了。

　　卵白质含量与炊事纤维含量越高，越容易饱。面粉中卵白质与炊事纤维的含量高于大米主食，于是相对来说面条比米饭更抗饿。

　　闭于减肥的话，就尽量挑选血糖响应更低的食品。血糖响应相对低的，平常也对比扛饿。大米饭、面条、馒头的血糖响应差不多，都正在81-88控造，馒头稍微高一点点。借使是杂粮、全麦做的，血糖响应会再低少少。

　　所以，念减肥的话，优先挑选米饭或面条，杂粮的最好；选馒头的话，留心量要减半，幼心吃多。麻将胡了米饭面条包子馒头谁是主食界的热量王？