麻将胡了网站粗粮是指加工水准较低的主食，如糙米、全麦等。而细粮指加工水准较高的主食，如大米、幼麦等。

　　从养分价钱来看，因为粗粮的加工水准较低，谷皮、糊粉层和谷胚被较好保全，是以粗粮中的伙食纤维主食、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、酚类等植物化学物含量比细粮高。

　　就食品加工而言，谷类食品加工越粗糙，其血糖天生指数越高。幼麦面条、全麦面条的血糖天生指数离别为82、37，精白米饭麻将胡了、萌芽糙米的血糖天生指数离别为83、54。加工水准高的幼麦面条麻将胡了、精白米饭均为高血糖天生指数食品，加工水准低的全麦面条、萌芽糙米均为低血糖天生指数食品。是以吃细粮后，血糖升高速率较疾，提议糖尿病患者用片面粗粮代庖细粮，从而防备血糖迅疾升高。

　　从慢性病防止职掌看，推广粗粮的摄入可能低重Ⅱ型糖尿病、血汗管疾病、结直肠癌的发病危机，常常吃适量的粗粮还可能低重患超重、肥胖、血脂很是的危机。

　　是以，提议将细粮和粗粮搭配着吃，古代的二米饭（大米、幼米一同放入锅中蒸）麻将胡了、八宝粥等都是较好的挑选。如许一来，推广了食品的种类，完毕了粗细搭配，普及了食品的养分价钱，鞭策疾病防止和职掌。麻将胡了主食粗细搭配可防止慢病