麻将胡了关于糖友来说，土豆淀粉含量是较量高的，不宜用来当蔬菜吃，然则可能当主食吃。土豆淀粉正在人体内接收速率较量慢，只消吃时相应裁汰主食的量就行。要贯注的是避免吃炸土豆，炸土豆的热量和油脂含量很高麻将胡了，容易导致体重填充和血糖震荡。可能将士豆烤、蒸、煮或炖，以裁汰热量和油脂的摄入。

　　其淀粉含量较高，糖友正在食用时量不宜过多，而且要当主食来吃。吃的工夫尽量避免将山药煮烂成糊状可能将山药切成块状，轻轻烹煮或蒸煮以保存其养分因素和纤维。

　　芋头是一种主食类食材，而不是蔬菜。芋头含有充分的淀粉质、纤维素、维生素和矿物质，是一种养分充分的食材。比拟之下，蔬菜日常含有较少的淀粉质，但含有更多的维生素和矿物质。是以糖友应当把芋头当做主食来食用。

　　南瓜是一种养分充分的食材，固然伙食纤维的含量也较量多，但关于糖友来说，要思虑将老南瓜(有必然的含糖量)行为主食食用，青南瓜可能炒着当蔬菜吃。糖友可能将南瓜蒸、煮等多种体例来烹造食用。

　　行为一种豆类食品，毛豆正在养分因素方面特别充分，含有充分的卵白质、伙食纤维等。糖友可能将毛豆行为主食食用，但不行把它当做菜来食用。由于毛豆中的碳水化合物含量固然比米饭和面食低，但若是将毛豆算作菜食用，也许会导致糖友摄入过多的碳水化合物，从而影响血糖的驾御主食。

　　胡萝卜中含有必然的碳水化合物，是以糖友正在食用胡萝卜时须要贯注驾御摄入量，不行将其当做蔬菜食用，吃时要相应的裁汰主食的量。其它主食，尚有莲藕、豌豆、蚕豆、菱角、百合等，也是由于淀粉和糖的含量相对叶茎类的蔬菜要高，糖友正在吃的工夫也要贯注相应的裁汰主食的量。麻将胡了这6种披着蔬菜表套的主食糖友吃多了会血糖高