麻将胡了行为一个正在南方糊口过的北方人，看待南北之间的饮食差别深有理解。分表是正在主食方面。

　　但不知从什么时期起先，南北方人撇开惯，将提神力迁移到了主食的【热量】题目上来。

　　那么，米饭、面条、馒头行为中国人最疼爱的的3大主食，实情哪种主食热量最高？吃了最容易胖？

　　岂论大米依旧面粉，其闭键养分因素都是淀粉主食，热量为345 千卡/ 100 克生重麻将胡了网站。

　　是以，当100克生大米煮的饭和100克生面粉做成的馒头，热量相差并不大。

　　从大米变米饭的流程中，米粒吸满了水分，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量只要 44%，满满的干货！

　　同样重量的大米、面粉，当它们原委化学反响形成米饭、面条、馒头后，因为烹调格式区别，导致吸水量不相同。

　　是以，同样重量的米饭、面条、馒头正在原委烹调之后麻将胡了网站，它们的吸水量差别是70%、72%、44%。

　　看待米、面做成的主食哪种个容易有饱腹感的说法纷歧，说终归依旧饮食习性的题目。

　　3大主食中，米饭和面条的的含水量相差最幼，但两者比拟，面粉中的卵白质和炊事纤维含量更高，是以主食，面条比米饭更容易有饱腹感。

　　而馒头固然全是“干”货，但由于太“干”了，体积也幼，是以稍不提神容易吃多主食。

　　坚持强壮体重，限度饮食固然很紧急，但念要身体平衡，依旧倡议大师适量运动！麻将胡了网站国人最爱吃的3大主食哪种吃了更随便胖？