麻将胡了网站脂肪的比例为20%～30%，碳水化合物是50%～60%，卵白质15% 以上。

　　借使你减肥岁月每天需求吃1500大卡，那么你需求来自碳水的热量是750~900大卡：

　　预防哦，这里的重量不是说187.5g的米饭的重量主食，而是米饭内里的碳水重量麻将胡了网站。

　　好比一碗米饭粗略有52g碳水主食，假使你一天只吃米饭添加碳水主食主食，那么起码要吃3.6碗技能够麻将胡了网站。一个中等的土豆粗略是38g碳水，假使你一天只吃土豆添加碳水，那么起码要吃5个土豆技能够。

　　但是碳水的品种比力富厚，因而要精准策动的话，需求配合食品秤和食品热量策动用具。

　　每天的主食 =2拳头谷类+一拳头薯类或杂豆，分量粗略是：250克 - 400克主食，这里指的是熟重。

　　万分声明：以上实质(如有图片或视频亦蕴涵正在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并颁发主食，本平台仅供给新闻存储任职。

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