麻将胡了网站将原料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)中的各项洗明净、莲子去掉莲芯，不消浸泡，洗净后就放入砂锅中，参与8－10倍的水后，盖好砂锅盖子，交战煮，煮至锅中水开后（依照原料量、水量工夫不等，凡是不堪过10分钟），闭火，不要开盖，焖1个幼时

　　2.焖煮原料1的时间，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成幼块，花生米、葡萄干杂粮、枸杞子洗净待用

　　4.将解决好的原料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、原料3(紫薯、山药)倒入锅中，略搅匀杂粮，盖上盖子，再次交战煮，煮至锅中水开即闭火（第二煮必要的工夫很短，3、4分钟即可开锅），不要开盖，再焖1个幼时

　　5.第二次焖够1幼时后，悉数原料仍旧彻底熟透，粥便煮好了。这时翻开锅盖，看一下粥的状况，倘使浓稠度正相宜则可能直接食用了。倘使感触水有些多，可能倒入少少即食燕麦片推广浓稠度

　　1、原料1(薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子)都是较难煮的，以是要先下锅，原料2(大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片)、原料3(紫薯、山药)容易熟，要后下锅，原料4燕麦片是备选原料，依照状况增加

　　2、这些原料中，黑糯米、大黄米是推广黏性的，还可能参与白糯米。结尾参与的燕麦片也可能大大推广粥的黏性和浓稠度

　　4、操纵这种省火煮粥法，常见的谷物杂粮中有两样不宜直接行使：一个是干芡实，一个是大个的白芸豆。干芡实通过两次焖煮后，仍是很难煮软。暴露芸豆因个中含有一种毒卵白，务必彻底煮熟煮透明才可食用。而目前还无法判定如此的焖煮法是否能将这种毒素粉碎，为保障起见，依然不消为佳。倘使用则要先将白芸豆浸泡后煮至八成熟，再与其他原料一块造造。干芡实也要先煮软

　　5、最省火的煮粥法，热烈推选，绝对更加好用的要领。操纵砂锅的巨大保温性能，用起码的能源，抵达最佳结果。现正在俺家煮粥煮豆，全都用这种办法，好处有N多：

　　1、省火即节能环保，每次煮粥的交战工夫，加正在一块10－12分钟足矣，试思其他的煮粥办法，都没有这么节能吧。

　　2、安定定心。那天正在微博里看到公共聊起来，出现不敢用高压锅的同砚真是不少，席卷我己方，凡是必要用高压锅的都用砂锅来替代。砂锅是最中国最守旧的炊具之一，价值低廉，适用轻易，用砂锅煮东西，能获得最佳的口感和结果，最主要的是，让人操作起来定心。

　　3、省事轻易。一要煮豆煮杂粮第一件事平凡都是泡米泡豆的，用这个办法，所有不需提前泡豆，思啥时做就啥时做，直接把原料洗明净扔进砂锅就行了。

　　粥煮好后，立即分装到几个明净的保鲜盒中，每一份是一次的食用量，密封装好后就不要再动，待稍晾凉些放入冰箱存储，可能存储三天。然后每次吃的时间取一份加热后食用，其他的不要动。如此可能最大范围地包管粥正在存储进程中的新奇度和口感。

　　1、粥是世间第一养人之物。自古此后，粥便是摄生妙法之一。前人说：粥可救荒，可饭食，可饰痛，可摄生，可治病。

　　2、陆游曾赋与粥动听的诗句：“多人个个学长年，不悟长年正在目前。我得宛丘夷易法，只将食粥致圣人。”陆游寿至耄耋之年，思来与他老年基础食素，饮食平淡，时常喝粥大相相干。

　　3、中国人热衷于把各类原料煮进粥中，险些悉数可食之物均可入粥。粥的好处正在于，一碗之内便可容纳多种食材，却不感触紊乱繁杂。粥的滋味可咸可淡可甜，浓度也是可稀可稠。

　　4、北方人喝的粥平凡都是素的，个中变的名目都是五谷杂粮，没有咸滋味，说起来就差不多是腊八儿粥了。不像南方做法中鱼、肉皆可入粥，个中有肉香，有咸鲜。谷物粥是淡味的，实质却味道悠长莫言恬淡少味道，恬淡之中味道长。

　　1、从当代养分学角度来说，一碗五谷杂粮粥席卷了稠密食材，谷薯杂粮，干鲜果品均可入粥麻将胡了网站，轻轻松松竣工饮食多样化，抵达养分互补。一碗粥，便富含多种养分物质，又香浓适口容易消化，体积大而热量低，既填充养分，又所有不必操心发胖。

　　2、这一碗五谷杂粮粥，包括了十多种原料，席卷几种米、豆、干果、果干、薯类，养分极为厚实。

　　3、个中有美白消肿的薏米，抗衰老的荞麦米、燕麦，有补血乌发又富含伙食纤维的红豆、黑豆，有富含花青素的黑米、紫薯，有补肾养脾的山药，有养颜补血的红枣、葡萄干，有润肤的核桃仁、花生，倘使思，还可能加更多的原料进去养分、暖身、养颜、减肥，这一碗粥，都可能做到。

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