麻将胡了多加些水，煮出来的米饭体积更大，同样的一碗饭，摄入的能量会更幼。像红豆（杂豆）、糙米等吸水慢的谷物，须要提前浸泡。

　　贯注：大部门人可遵循1:3的粗细搭配，肠胃欠好的糖友可合适低浸杂粮的比例，从10%起先，依据肠胃耐受情景合适增进。

　　贯注：若是置备市售的杂粮馒头，要确定其是否格表增加白砂糖；同时这种主食要搭配其他菜一同食用。

　　古代饸饹是以荞麦面为原料造成的，荞麦属于低GI食材（54%），加工成荞麦面条，比拟白面条，对血糖更友爱。

　　和大米粥比拟，种种杂豆类、整粒燕麦、黑米等纵然煮成粥，升糖指数仍较低，糖友能够测试。

　　可选用一半的杂豆（如红幼豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、豌豆等）做原料，再加上燕麦、黑米、薏仁等杂粮。

　　先泡后煮麻将胡了网站，依据杂粮品种的差别，可先用凉水浸泡2-5h，再和容易煮熟的大米或幼米一同下锅，尽量保障杂粮颗粒完好度，如此的粥，糖友食用对血糖影响不大。

　　先泡后煮，依据杂粮品种的差别，可先用凉水浸泡2-5h，再和容易煮熟的大米或幼米一同下锅，尽量保障杂粮颗粒完好度，如此的粥，糖友食用对血糖影响不大。

　　全麦面包色彩应为浅褐色，有嚼劲、有麦香、粗拙，水分含量幼。自造全麦面包尽量拣选整颗粒的谷物。选购全麦面包时，尽量选全麦粉占比大于50%；没有格表增加白砂糖主食、糖浆、黄油等配料的；看面包内部有无颗粒感，切面能否看到显然麸质。

　　可爱西式主食的伙伴，能够测试意大利面，意大利面的GI对照低，或者５０多把握，不表造造的光阴，贯注酱料的利用，否则热量容易超标。麻将胡了网站哪些主食相宜糖尿病患者吃？