糖尿病人主食如何吃对血糖好？糖尿病人正在采选主食时，应当遵照低糖、低脂、高纤维的规定，同时留神管造摄入量。以下是少少对血糖好的主食倡导：

　　1. 全谷类食品：全谷类食品包罗糙米、燕麦、玉米、幼米等，它们富含纤维，有帮于低浸餐后血糖。

　　2. 薯类食品：薯类食品如红薯、土豆、山药等，富含淀粉，可替换局部主食，同时也有帮于管造血糖。

　　3. 豆类食品：红豆、绿豆、黄豆等豆类食品，富含卵白质和纤维，可能行为主食的搭配，有帮于低浸血糖。

　　4. 蔬菜类食品：蔬菜类食品如菠菜、芹菜、青菜等，也富含纤维，可能行为主食的搭配，有帮于管造血糖。

　　正在米饭中添入醋，不光能奇异地低浸GI值，让血糖天生变得更为平定，还能正在某种水准上巩固胰岛素的敏锐性。然而，食醋需首尾一贯，分量亦需适中，逐日仅需2至3茶匙。需留神的是，醋中含有钠元素，参与醋后应相应删除盐的用量。另表，醋拥有必然的侵蚀性，不应空心食用，患有消化性溃疡的好友也应尽量少吃。

　　正在烹调米饭或馒头时，若能奇异地融入少少粗粮杂豆，便能使整道食品分散出诱人的魅力。这些粗粮杂豆，如荞麦、幼麦、燕麦、藜麦、青稞、黑麦等，犹如大天然的捐赠，不光能为食品推广厚实的伙食纤维，还能低浸GI值，使血糖上升变得平缓。它们似乎是饱腹感的幼天使，让你的胃口获得满意，不再贪吃。而正在煮粥时，要是能参与少少杂豆，比方红豆、绿豆、花芸豆、豌豆、鹰嘴豆等，那更是锦上添花。这些杂豆似乎是味蕾的跳舞家，让粥的滋味变得越发厚实，越发诱人。

　　搭配富含卵白质的食品，如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，可帮力松懈餐后血糖的激增。当你煮面条时，参与一颗鸡蛋，不光能有用箝造餐后血糖的升高，还能巩固饱腹感，从而低浸主食的摄入量主食。云云的组合，似乎正在烹调中注入一股清泉，既甘旨又矫健。

　　蔬菜，那厚实的伙食纤维，好似大天然付与咱们的绿色宝藏。当米面与蔬菜相遇，它们便协同演绎出一场低浸餐后血糖的文雅舞曲。遐念一下，正在品味香脆的煎饼时，若能轻轻卷入稀罕的蔬菜，再搭配一颗金黄的鸡蛋，少量的调料犹如笑章中的点睛之笔，既能推广满意感，又帮力咱们文雅地掌控餐后的血糖。为了这场奇妙的交响曲，莴笋、芹菜、油菜、幼白菜、西兰花等稀罕蔬菜，都是咱们值得信托的绿友。它们带着大天然的捐赠，用厚实的伙食纤维，与咱们一同编织矫健的异日。

　　※GI值（血糖天生指数）越高食用后惹起的餐后血糖的反映越大，大于70属于高GI食品；低于55属于低GI食品。糖尿病人主食如此吃血糖不再高附：97种常见米面炊事的GI值